Tuesday, August 23, 2011

[KN] 吳田玉博士對工研院菁英團演講文:無限的你

吳田玉博士對工研院菁英團演講文:無限的你

我是台大畢業 ,在陸戰隊服役兩年後,留學美國在賓州大學念碩、博士,教了一年書,於1989年加入IBM 研發中心,待了六年,寫了二十多篇報告,有十二個專利。

忽然覺得做研究沒意思,人生乏味,我想這樣的日子下去,再二十年, 再寫三十個專利,五十篇報告,對人生有何意義與貢獻?我就去找老闆談我的人生規劃。

老闆問我:「你知道你想做什麼?」我說我不知道。為何你不想做現在的事?」他問。

他要我回去想兩星期。兩週後,我再去看他, 我告訴他我做研發、寫專利,雖然寫的很好,但並不快樂,

也許這個世界上有更吸引我的東西,我必須走出目前的框框。去那裡?我不知道,但東西南北都好。

老闆派我去做生產,我就到製造部門做了二年,啟發很大,在英國一年,在義大利一年。

以前做研發,覺得我是世界上最聰明的人,一台電腦、一支鉛筆、一張紙,可以做出許多東西,在我看來在工廠生產的人都是當年數學沒學好的人。

但我真的到工廠做生產,才發現自己是手無縛雞之力。一個生產線機器壞了,我還要看操作手冊,要調溫度、調距離的,我一個星期修不好,但一個技工來,二分鐘就調好了。

在生產部門,廿四小時隨時有電話召喚,壓力很大,生產一個產品,萬一機器中途停機造成斷線怎麼辦?在生產部門這兩年,我學了兩件事。

第一就是人不分高低貴賤,你數學好、你物理好,不代表你過人一等 ,以前研發的東西,無法進行實際生產,在實驗室、在紙上做的很漂亮,但卻無法賣。我忽然發現自己數學、物理再好,從小父母師長再稱讚都沒用了。

我學的第二件事就是實際的世界與自己的認知有所差距。以前以為英國人道貌岸然,但我實際接觸發現並非如此,人就是人,英國人不是中國人,但英國人也決不是我們在小說中、教科書、義和團事件所認知的英國人。義大利人不是英國人,也不是中國人,他們熱情洋溢,生活中所喜好的與英國人、與中國人並不一樣。例如:同一句 "請"字,三國的人聽到的確是不一樣的意思。

二年在歐洲的生活使我感到世界之大,必須走出去,否則自己的知識領域與生活經驗是脫節的,我們沒能把真正的生命活出來。

二年之後,我再去找老闆,說這兩年我很投入、很喜歡這工作,但這工作不適合我 ,壓力太大。

既然東邊去過了,我就向西走,老闆 就送我去亞洲當銷售。我飛到台灣,臺灣的老闆問我「你會不會喝酒?」我說我不會,而且會昏倒 。

「你會不會打高爾夫球?」我說不會,沒打過。「你會不會卡拉OK?」我說不會。

他說:「那你為何來亞洲做銷售工作?」我說我有研發經驗、有生產經驗,有對人的敏感,我知美國人如何想,也部份知道歐洲人如何想?也許與一般銷售人員不一樣。

這位臺灣老闆就試用我。

我在IBM亞太地區做了四年的銷售工作,我所屬之部門從7個人變成49個人。四年之中,營業額從330Million到1Billion,有三倍的成長。

四十歲那年, 我人在新加坡住著大房子,有司機、有傭人、有游泳池,薪水兩倍,又有生活加給,認為錢不是一回事,我又不快樂了,決定又要換工作。

這樣一個表現傑出又忠誠,而且待遇優厚的人,IBM問我為何要離開?

當時日月光亞太區的營業額是十億美金,IBM有八百八十億美金,我自己的事業群有七十億。日月光要我做行銷 (Marketing),只有我一個人。我認為在美國公司做事有「玻璃天花板」,不論如何努力,總覺不太對。結果,我在2000年毅然離開IBM ,到了日月光擔任銷售副總裁。

無限的你 (The Unlimited You)

今日我們來討論三件事:

Who are you?

The Unlimited You,

Food for Thought

Who are you?

你是誰?當我們去任何一個會議時,人家會問你是誰?要你自我介紹。

一般人往往交換名片,其實這個名片介紹你的只是一個 job,並不是你,但因只有兩秒鐘介紹也只好如此,沒關係,但三十分鐘後,人家記得你什麼呢?

所以你腦中必須要有一個故事來介紹你自己,這是要點,要讓別人對你印象深刻。

你知道你是誰嗎?

以我為例,我今年48歲,小學時,爸爸要我這樣介紹自己, 我是吳田玉,將來要進大同中學、建中、臺大,要留學拿博士。

30歲時,我拿了博士,有一天我問自己拿博士幹什麼?有何意義?

後來我在IBM工作,我有很多專利,我年年得獎,但我問自己我為何要做專利? 到新加坡後,賺了一筆錢,我又在問我自己是誰?

今天在日月光,我還在問自己這個問題。「這個工作真的是我喜歡的嗎?」

探討這個問題,解決了後,接下來的問題就不是那麼大

The Unlimited You

臺灣教育是個極端矛盾的教育,我母親每天與人介紹她兒子多聰明、她女兒多漂亮,

但當我拿個99分回去,我媽就打我;我說我考第一名,我媽說他不管我第一名、第二名,但就是打我99分。

我媽在同事面前就說:「我兒子很笨」,可是我不在時, 她就說她兒子多聰明。

臺灣的父母如此、老師如此 、長官也如此,在背後稱讚,但不在當面稱讚。

很少有人在會議中誠心稱讚對方,說「你的確比我高明」,對同事、對屬下、對老闆都要常當面的稱讚。

你說我太太只會生小孩,其他都不會,你的婚姻能存在多久?

我們從小所受的教育是很受限制的,我小學六年級騎腳踏車去遠足,我媽不讓我去,她說萬一我發生什麼事,她怎麼活?

這話你一定聽的很多,父母說、妻子也說。

臺灣的教育是:你這個不能做,那個不能做,因為你還沒長大、你還沒成熟、你會被騙。

但在美國的教育就是將小孩放出去,像野狗一樣,可是能活著回來的就很厲害。

所以在臺灣兩個極端式的教育就把我們局限在框框裡。

今天我要跟你們說的是

「你們不是研發的人,你一定要從研發為基礎走出你的路,因為你是無限的你,你不是只有研發的你。」

Food for Thought

我常看書及節錄一些東西,看看前人講的話常給我一些啟迪。

以前看孟子「吾日三省吾身」,我不明白,現在我天天做這件事。

我每天待人接物,常反省自己是否講錯話?做錯事?

這些錯有些很微小,不仔細想就不知道。

舉例來說,你有沒有發現你對某些人喜歡,對某些人不喜歡,你喜歡某些餐廳(也許那餐廳又貴又遠)、你不喜歡某些餐廳(縱然那餐聽又便宜又好吃)。

因為,當你與那人接觸時,已經在所做的事情之前預先加了正號或是負號。

各位都有交女朋友的經驗,有些女孩子又漂亮,家中又有錢,又有修養,皮膚又白,但你就是不喜歡她,或她就是不喜歡你。

有時那個男孩又矮又胖又醜,太太卻很漂亮,為什麼?

因為這個女孩子或男孩子在那個關鍵時刻,做了一件對的事,於是在所有的事情前面被加了正號或是負號。

所以,「我如何待人接物,讓我所有以後的事情都加上正號 ?」

一個最淺顯的例子,你看見一個女孩,「喂,妳好像胖了?」

那妳以後都是負號了,這是很簡單的道理。

有人無法見到別人的好,例如孔雀開屏時,你要因為美麗而多稱讚,不要跑到後面去說:「屁股上沒毛」。

一個工程師花了三年做了一個研究報告,你跑去說那個數字不對、那個符號不對。

人家在向你陳述一件事情時,你不要在雞蛋裡挑骨頭,不要見樹不見林,不要做一些事在所有的事情上面加一個負號。

所以要常常反省自己。

Who are you?

You only have two things: Talents and Time

■ Most of us know what we are not good at; Only few of us know what we are good at.

■ Explore your talents

■ Leverage all of your talents

■ Be focus

你只有兩件事,才能與時間。

時間是個不定數,也可以說是定數。

人能活多久自己不知道 ,但Talents,父母生下你,IQ 已定,但IQ可以改進, IQ可以隨著教育而增加,而唸書又是用時間來換取的,金錢、愛情、家庭與事業都是用時間來換取的,所以,你的Talents 無法改變,但卻可以增進;時間的長短你無法改變,但你能改變的是時間的利用。

今天這一個半鐘頭的演講,我可以講風花雪月,我也可以講心中的話,我可以這麼用,也可以那麼用。

我們中間大部份的人知道自己的缺點,知道自己這個不能做、那個不能做,對於自己的優點卻知之甚少。

你知道自己多少呢?

要把你的優點顯示出來。

有一本書上說,人有十三個Talents,運動、語言 、藝術細胞、購物、IQ、品味.. 等都是。

我第一次看這本書很震驚,才知Mobility 也是Talent

我從臺灣來美 ,兩個箱子,這是一個mobility,我能來美國,又去英國、義大利、新加坡,現在在加州,並非很多人能這樣,這需要身體要好、家庭要支援、環境要許可。

今天有兩個人,智、賢程度都一樣,『現在要你去美國, 誰可以立刻走? 』這就是mobility

Talents 並非與生俱來,乃是leverage了所有身邊的人、事、物的關係而來。

大家看看自己有那些 Talents ?希望你能全力使用上。

例如:三人賽車,一個人的車有四個引擎,全開,

一個人的車有八個引 擎,只開了三個,

一個人的車有十二個引擎,只有開兩個引擎,

誰贏?

你的十二個引擎,你開了幾個?

「要專心」(Be Focus)

基本上 Focus與 Mobility、Talent 並不相違背。

我媽從小就告訴我「唸書要專心」,臺灣的教育也是如此,要我們做事「專心」,但「專心」與人生的選擇有關係嗎?選擇做這個,我專心做這個,但難道我要一輩子做這件事嗎?

我的才華就是一輩子在這裡做研究嗎?

我的Talents,我旁邊同事的Talents,能合起來多開幾個引擎,或我一個人獨力完成?

管理階層就是有辦法使別人願意一同來幫你完成一件大事.

人家為何來聽你的?管理幾個人與管理幾萬人的道理是一樣的,就在於你的領導風格。

臺灣許多主管一直是「為何你這麼笨,我這麼聰明」,這樣就永遠無法用人,應該反過來,「為何我這麼笨,你這麼聰明?」

你愈推崇別人,別人會從心裡尊崇你。

對太太也是如此。這其中的道理自己去想。

Explore the Unlimited You

■ Collecting marbles

--In every job, there is a marble.

--Dedication makes marbles brighter

--Count your marbles

--Paint YOUR picture with ALL YOUR marbles

■Define your job

--Job should utilize all your marbles

--Job should give you more marbles

■Make friends, a lot of friends

--Be wise sometimes, be foolish sometimes.

--Show your strength, your weakness, too

小時候聽一個故事,有一個撿石頭的女孩,要挑大石頭,挑來挑去,挑到一個小石頭。

我今天要講不一樣的角度,任何一個工作,就如一個彈珠,你花的功夫愈多,愈專心,撿到的彈珠就愈大。但這只是一個顏色,紅的就是紅的,黃的就是黃的。若能想法與別人合作,這又是一個顏色的彈珠,你若能出國或是跨部會,這又是一個不一樣顏色的彈珠。

二十年以後,你的口袋有很多彈珠,有幾件事情你要做,第一件事就是你要常去算你口袋中有多少彈珠?一般人是彈珠拿到了以後,放入櫃中不去看,再找尋新的彈珠。

尤其我們學工程師出身的人有很多人常喜歡挑戰自己的短處,而不去加強自己的長處。

譬如說你炒菜炒得很好,我已會了,卻去學高爾夫球,會了又學其他的,我說要常常溫故而知新,把炒菜炒的更好,把高爾夫打的更好,然後把這些加在一起,創造我今天的Job。

一次在繪畫之訓練課,有一個人只有紅色,他畫了一匹馬,好像徐悲鴻的馬一樣漂亮,還有一個人不太會畫,但他有三種顏色,畫出來也是不錯我的意思是說,你不需要是全世界最聰明的人,可是當你有很多彈珠,並且知道會利用這些彈珠,你就能成就不一樣的事情。

三種顏色、六種顏色、十種顏色畫出來的畫與兩種顏色畫出來的畫是不一樣的。

我在讀台大的時候,也在做家教,一個月三千元,很不錯,一個星期教兩場,一場四個鐘頭。有一天突發其想,想看看有沒有別的方式去賺錢,就跑去公館賣黑棗,當時大陸棗禁止進口,我們就拿到了賣韓國棗的許可,到迪化街賣,那時兩個晚上就賣三千元。

而我隔壁攤位老闆,沒讀過書,生意好的一塌糊塗。

但當時同學都在當家教,擺地攤的有幾人?我當時的情況是不可能去做生意的,但這幾個做生意的經驗印象很深,也許當時我就喜歡做生意了,我與來買東西的太太小姐打成

一片,覺得很好玩。

我走了那一大段路,學士、碩士、博士、教授、研發,最後還是來做生意了。

你們到了這個年紀了,初中、高中、大學、研究所下來,多多少少已經知道自己喜歡做什麼了。但你有沒有能夠把自己真正喜歡的發揮出來?因為你的父母、妻子、長官、同事、指導教授告訴你怎麼走。

各位立志做研發,我恭喜你,但若心中有不一樣的火就要讓它燃燒起來。

你們是臺灣工研院研究的骨幹,若只能墨守成規,臺灣沒希望,我希望你們要變成領導,格局要大,什麼事也能做,什麼事也敢想,臺灣教育出來的人太守本份,對自己本份,對事業本份,對公司本份,那這個國家就很本份,我們不是要守本份的人,我們要的是做大事的人。

廣結善緣,多去瞭解別人,最重要的是多去瞭解別人所做的事對你有何幫助?

我們基本上就是不喜歡去謝謝別人,去稱讚別人。

謝謝別人不一定是要請吃飯,有時簡單的拍拍肩膀,做主管的面對默默耕耘的部下,謝謝他們,平時不講,但心中都知道。

你面對太太每天的做飯洗衣,為你燙出筆挺的襯衫,你有謝謝嗎?

從夫妻的角色你可以學到很多來對待你的同事。

有小孩的人尤其能瞭解,一般人對孩子稱讚的多,小孩會叫個爸爸媽媽,你就高興的稱讚:「真聰明 」,你為何不把對孩子的慷慨稱讚分給妻子、同仁與部屬呢?

另外一件事是交朋友時,不能一直是太聰明。

一個人若太聰明就會交不到朋友,若太笨,也會交不到朋友,

有時要聰明,有時要笨,而何時該聰明?何時該笨?這就是智慧。

有人就是人緣好,人緣好的人絕不是笨人,他知道何時表現聰明、何時表現笨拙一些,他有這個智慧。

當主管的人,你若不對部屬說謝謝,不對部屬說我需要你,你們就不會有共生的關係。

若你對太太說她除了會生孩子外,什麼都不會,你們就不會有共生的關係。

對客戶、對合作夥伴,都要形成共生的關係,自己的缺點要能顯示出來。

你為何喜歡狗?狗很忠實,你一回家,狗就搖著尾巴熱情撲上來迎接你,有一件事我要告訴你,狗對你好,第一件事是搖尾巴,第二件事他會翻過身來把全身最脆弱的部份你,就是牠的肚子。你打牠也可以,但會打死牠喲!一般人就會去摸摸牠。

我們有多少人能夠瞭解當狗的藝術呢?

第一是搖尾巴,第二是公開自己的缺點。

一般人是這樣想:「喂!我是博士,你是碩士,你是那裡的碩士?是臺灣的碩士嗎?還是美國的?德國的?是那個學校的?」

「我在這個行業裡是權威…等」, 知道人為何喜歡嬰兒、小孩嗎?

要知道人緣好,要當領導就要讓人知道我的缺點在那裡?我需要別人幫助我。

Explore the Un-limited You

■Expand your knowledge space

--Read books

--Conversation

--GQ (Newspaper、Movie、Comics 、ANYTHING)

■Positive thinking

--Motivational speech

--Think big and think tall

■Focus

--Time is the only asset you cannot afford wasting

一定要唸書,要多唸書,什麼書都要唸。

要多與人講話(conversation)。

人都知道IQ、知道EQ,但你知道GQ嗎?

GQ 就是天上的事他知道一半,地上的事他全知道, 這種朋友就是「友直、友諒、友多聞」的第三種「友多聞」。

我希望大家儘量培養你的GQ。

電影要多看, 我很喜歡看電影 ,看電影讓我瞭解那種文化中的有趣的事;我也喜歡看小說,在飛機上我若不想睡的話,不是看小說就是看電影。

我與客戶交談的時候,大家最喜歡談的第一就是新聞,昨天發生什麼事,今天發生什麼事,第二談的就是醫療,大家都怕死,這個年紀了,大家身上多少都有一點小毛病,如果你能提供養生之道,為朋友的痛風提供一些醫療的資訊,吃什麼?喝什麼?你就贏得一份友誼。

我請問大家,這種知識你在台大學過嗎?在工研院學過嗎?

你若沒有IQ、 EQ、GQ,今天很難在這個社會中做大事。

我今天在這裡向你們演講,搏命演出,主要希望把層次拉高,希望你們不單是只做研究,也要把眼光放遠,要做大事。

有人說我講這些話是打高砲,我無所謂,今日大家全部陣亡,我認了,但今日你們中間有一位起來做大事了,我就賺了,而且是大賺了,一個國家、一個公司真正的領袖有一個、兩個就行了。

我講這話, 是希望你們的生活態度要改變,你們沒變成leader,你們手下的人變成leader,我就賺了。

「也許你會說,這事我做不到,」 我不是要你今日就做到,我跌跌撞撞,真正想事情是2829歲,我想了20年,今日才在講,並且還在想,諸位也至少要20年的功夫,但有些事情是20 年後想的事,有些卻是今天就可以想的事。

譬如今日回去在車上,你就可以想:

「我是誰?與我共生食物鏈的人是誰?我如何與他們相處?」

我向各位講的保證各位是第一次聽到,因為是我自己想的。

但是坊間有很多motivation的書或是演講,我鼓勵大家多看、多聽,因為有潛移默化的功效,每天都在想我多偉大,有talents,自然心想事成。

我 第一次接觸 motivation 的書,是一位同仁對我很好,他給一套tape,要我在車上聽,我心想:「你簡直是吃我豆腐嘛!還不是傳教那一套。」

可是我一聽就上癮了,我給別人聽,我自己後來聽了十幾套,我的生命從那時開始改變。

我開始想很多的事,你們要多聽,講的人一定是從他生命中體會出來的道理,你多聽了,也可以理出自己的一套,不要吝嗇與人分享,分享愈多,自己心理建設也愈好。

要想像自己很高大。

我在研究所唸書的時候,有一位來自新加坡的優秀同學,又瘦又小,卻去追來自臺灣一位聰明、漂亮、兇悍、英文好、個兒高的女同學,雖然沒追成功,但他們也成了好朋友,一起吃飯、看電影。

當時來自臺灣的男生,有的是電機系、有的打籃球 ,個兒高大,但沒一位敢追她。

有一天我問這位來自新加坡的男生:「你比他矮一個頭,你怎敢追她?」

他說:「我雖然長得瘦小,但我認為我很高大。」

為這件事,我體會很大,人不是外在的你,乃是裡面的你,

為何很多人可以做到平常外面人以為他做不到的事。

在大學時,我看見漂亮女孩便發抖,緊張,不敢去追,回頭想想,如果那時我理直氣壯追她,我認為我英俊、我認為我高大,我就是要追你嘛!

你怎麼看我是你的事,「我們為何不能看自己是很高很大呢?」

再講講日月光的事,我剛到日月光時,大家看我是新人,別人都在日月光二十多年了,都是皇宮侍衛、御前侍衛,告誡我「最好乖乖做你的事」。

但從一開始,我就認為有一天我會做他們的老闆,我與他們相處的很好。

我把自己想的很高、很大。

今天在職場上,你為何不能把自己想的很高、很大呢?

你為何不能當工研院的院長?

你為何不能創業?

你為何不能做一個大的研究計劃?

如果一開始就說:「我不行,我不行,」

那你就是一開始就把自己打敗了。

我並不比別人聰明,並不比別人運氣好,我只是日以繼夜的加倍努力。

今日公司全球營運歸我管,一年做30萬哩的飛機,常送聯航的免費票給人,人家很高興以為是免費,其實是我用屁股坐來的。

為何如此飛?如此忙碌當中,仍要撥出兩小時與你們談,因為你們的背景,我需要與你們談。

你們心中所想的,有時講不出來,這是臺灣教育體系出來的人講不出來的。

我今日不講,我會後悔,我講了,也許十年後,你們中間有些人會請我吃飯。

Kindergarten Basics

這是一本書,是一位傳教士寫的,他說我們人生所有需要學的事在幼稚園時就學到了。

◆ 所有東西要分享(Share everything)

◆ 玩遊戲要公平(Play fair)

◆ 不要打人(Don't hit people)

◆ 物歸原位(Put things back where you found them)

◆ 自己弄髒的,自己收拾乾淨(Clean up your own mess)

◆ 不要拿別人的東西(Don't take things that aren't yours)

◆ 傷到別人要道歉(Say sorry when you hurt somebody)

◆ 走在外面時要注意交通,要手牽手,走在一起(When you go out into the world、watch out for traffic、hold hands、and stick together)

Food for Thought

「We know what we are、but know not what we may be.」 ─William Shakespeare

「Always bear in mind that your own resolution to success is more important than any other one thing .」─Abraham Lincoln

「The time is always right to do what is right. 」 ─Martin Luther King

「Whether you think you can do or think you can't, you're right. 」 ─Henry Ford

你是你,把完整的你、無限的你活出來,

一個人最悲慘的事就是上帝、祖宗、父母給你的東西,你只活了三分之一,

你對不起上帝、祖宗、父母。

我認為我自己將會成為日月光的營運長,日月光將會是一個好公司,

這是我對自己的期許,為何不敢去想、不敢去做呢?

Monday, June 13, 2011

肚子餓的十忌

肚子餓的十忌!

肚子餓就吃飯吧,不要吃以下的食物啊~!

一忌

空腹吃糖:英國科學家研究發現,空腹大量吃糖,會使血液中的血糖突然增

高,破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡,不利於人體健康。

二忌

空腹吃柿子:因空腹胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、可溶性

收斂劑、膠質、果膠反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃

潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

三忌

空腹吃冷凍品:許多人喜歡在運動後或空腹時,大量飲用各種冷凍飲料,這樣

會強烈刺激胃腸道,刺激心臟,使這些器官發生突發性的攣縮現象,久而久之可

致內分泌失調、月經紊亂等病症發生。

四忌

空腹喝牛奶、豆漿:因牛奶和豆漿裡含有豐富的蛋白質,只有攝入一定量的澱

粉食品後,才能不作為熱量而被消耗掉,起到滋補身體之作用。

五忌

空腹吃西紅柿(蕃茄):西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成

分,容易與胃酸發生反應,凝結成不溶解的塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽

門堵塞,使胃內的壓力升高,造成急性胃擴張而感到胃脹疼痛。

六忌

空腹飲酒:因空腹飲酒容易刺激胃粘膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。

七忌

空腹大量吃香蕉:香蕉含有大量的鎂元素,如空腹大量吃香蕉,會使血液中含

鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣比例失調,對心血管產生抑製作用。

八忌

空腹吃大蒜:由於大蒜含有強烈辛辣的蒜素,空腹吃蒜,會對胃粘膜、腸壁造

成刺激,引起胃痙攣,影響胃腸消化功能。

九忌

空腹吃橘子:橘子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃粘膜,使

脾胃滿悶、呃逆泛酸。

十忌

空腹飲茶:因空腹飲茶能稀釋胃液,降低消化功能,且引起茶醉,導致頭暈、

心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時,可吃些水果、糖塊以解茶醉。

Sunday, June 12, 2011

[KN.] 晚睡原來是一種病——拖延症 (Procrastination)

Procrastination的形成

1. 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情,所以在離deadline還有15天的時候一點不著急,直到最後只剩5天了才開始

2. 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志,會讓自己覺得,自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。

3. 最後拿到成績的時候,成績往往不是很差,這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態,並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖遝習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明,所以哪怕最後只剩一點點時間了,也會完成得不錯;從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而复始,反覆迴圈。

Procrastination的其他特點

1. 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力,對自我能力的評估會越來越低。

2. 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。

3. 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。

4. 操控別人。他們著急也沒用,一切都要等我到了才能開始。

5. 對抗壓力。因為每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來。

6. 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣,別人能做得自己做不到。

Procrastination 的淺層原因

1. 太難

2. 太耗時間

3. 沒有相關知識技能

4. 害怕別人知道自己做不好

Procrastination深層原因,以及解決方法

1. 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界,要一次做好,所以不願意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。解決方法:對自己說現在的狀態就已經很好,可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家,詩人,藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的,自己也可以如此。

2. 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了,所以我不高興作他佈置的作業。解決辦法:要意識到,不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。

3. 容易頹廢。任務太難了,或者別人都不需要做我幹嗎要做,不能忍受持續做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心裏還是不高興做,又繼續往後推。解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設法降低事情的難度,取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態,每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的,所以容易產生厭倦感,所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說,向別人尋求幫助,聽取建議,同時可以把任務分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

4. 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務,自己對自己的能力的估計會越來越低,即使以後完成好了,也認為是運氣。解決辦法:接受別人對自己工作的讚揚;自己對自己進行勉勵。

治療的步驟:

1. 意識到自己的拖遝是完全沒有必要的。

2. 把拖遝的原因一條條寫出來

3. 一條條克服這些原因

4. 開始做事

本文譯自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻礙個人成功的絆腳石,卻時常出現在我們左右。

作者是兩位對拖拉 (Procrastination) 進行研究的心理學教授,希望大家能從中有所收穫,

譯者MetalDudu@Blog

1. 百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式,雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單,他們忘了買音樂會的門票,他們直到聖誕前一天才去買禮物……

2. 拖拉並非不重要,雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口,這也是問題的根源。

3. 拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同,雖然這些人會更樂觀一些。Ferrari 博士強調說:“要一個拖拉的人做一個有計劃的人,就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”

4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的,但並不直接。它可能來自強權的家教,拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這种家庭環境下,朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

5. 拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多,這是自我調節有問題的表現。

6. 拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”,或者“有壓力我才能做好”,但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,其實這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時間。

7. 拖拉的人不斷找消遣的事兒,特別是自己不需要承諾什麼。查看電子郵件就是絕佳的目標,這樣的事情成為他們調節情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。

8. 拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因,Ferrari 博士定義了三種基本的拖拉者:

* 鼓勵型,或者說找刺激型,他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感

* 逃避型,他們回避失敗的恐懼,甚至害怕成功,但實際上他們非常關心別人怎麼看自己,

他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。

* 決心型,他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。

9. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒,也會破壞團隊協作和人際關係。

10. 拖拉會改變人的行為,但不會耗費多少精神力量。這並不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規範的認知行為治療來解決。

對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。”法拉利教授認為,勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微,關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心,這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門,可能會更容易一些。記住,每達到其中一項,你就離成功進了一步。

明日復明日 “拖延病”的處方

case 1:我經常擔心事做的不夠完美。但盡力做了完美主義者,可做事的效率不是很高。經常接到任務以後,心裏想的是儘快完成,可總是一拖再拖。為什麼?

→ 病名:擔心引起的拖延病。

→處方:總想把事情做的完美一些,但壓力越大就越擔心做不好事遲遲不敢付出行動。總是把萬事的結果定為,不是成功就是失敗、只要作錯了一點,做的再好也都是錯的。出了事就算不是自己的責任也會攬到自己身上。

首先得醒悟“自找擔心”是多麼消極的事情

假如,在準備報告時,最初就能寫出完美的報告是不可能的。一定會有一些偏差也有理論上說服力較小的地方。所以,完美是不存在的。追尋一下到現在為止你所做過是事有多少事是完美的,一定沒有特別完美的事。但一定也沒耽誤什麼事。

case 2:一旦接到什麼任務總會擔心“我一定能做好嗎?做錯了教授會不會責備我?”在想這些的時候時間已悄悄溜走了。

→病名:自我指責的拖延病

→處方:對過去一些失敗的記憶會變成一種壓力。想治好自我指責的病,可以把責任都推託到別人身上。不要因為善良的自卑感而把一切問題都自己扛。這樣只會讓你的自信心下降。輕視自己之前先把責任都推到別人身上吧!然後,用另一種方式解釋自己的失敗。比如:在小組功課中有了一個好的創意。但因為沒有時間,結果在報告中露掉了。在這種情況發生的時候,如果是自我指責的人就會想:“哎!因為沒有發表這個創意,以後教授知道了會不會扣我的學分呢?”取代上面想法的應該是“我真了不起,能有這麼好的創意。”或“下次寫報告時用就可以了。那一定比這次輕鬆多了。”

case 3:我特別的執著,一旦問題襲來的時候就感到不安和急躁。問題解決之前做不好任何事情。

→病名:執著引起的拖延病

→ 處方:“怎麼會這樣?”“到底那時候為什麼那麼做?”即使在過去的事情裏找原因也不會有什麼改變。澄清一件事也解決不了問題。因為事情是由幾種因素合成的。什麼時候才能把事情一一都弄清楚呢?在公司寫企劃案的時候寫不好的原因也有很多種。期限太短或過去寫過一次結果被上司責罵了一頓,留下了創傷。還有就是還沒找到資料等等。澄清問題對以後沒有任何幫助。所以,要往可以解決問題的方向行動。做企劃案時應該想:“這次應該跟其他公司比較著做看看了。”如果這樣想著行動的話一定有效。

case 4:我總是沒有自信,怎麼努力也改不了。為了從苦海中擺脫出來看過不少有關的書籍但都徒勞無功。因為沒有自信做起事也不順利。不知道能不能改變一下這樣的我。

→病名:封閉自我印象引起的拖延病

→處方:在苦惱的邊緣走不出來的人是因為被自己錯誤的想法封鎖住了。一定要從誤區的牢籠裏走出來。為了打破錯誤的想法捫心自問一下自己“假如,我是能做到○○事的人,應該先想些什麼?先做些什麼?”假如,做報告的時候,因為忙於某些事遲遲沒做出來。這時,應該想“如果我是個做報告的能手,應該先做什麼事呢?”考試成績不好,但還得向父母交代的時候應該想“假如,我是個成績不好,但能向父母主動表白的人,應該先做什麼事?” 想這些問題的時候,不能用太長的時間。第一個想到的就是正確答案。所以直接實第一個想法就可以了。

case 5:我在所有決定中沒有自信。當決定了做某件事的時候,往往因為不確定是對的還是錯的而煩惱。這樣一來事就一拖再拖。不是因為我懶,而是因為每次都不能付出行動。所以人們都說我辦事的效率不高。

→病名:不安感或懶惰引起的拖延病

→處方:你在想自己的想法對不對那是因為 “為了想這個辦法用了那麼長時間,付出了那麼大的努力,但要是失敗了怎麼辦?就不就功虧于潰了嗎?”因為這些不安感一直浮現在腦海裏。所以不想做任何事情。假如,要學習但桌子很亂找書都很不容易。明知道應該收拾一下,但怕麻煩遲遲不行動。這時候,父母要嘮叨個不停,就有了叛逆的心理更是不收拾。這時你應該冷靜下來好好想一想。是打掃一下好還是睜一隻眼閉一隻眼過的好。然後再決定。把最初的想法扭轉過來很難,但一旦習慣了就覺得行動比拖延更輕鬆。


Monday, June 6, 2011

[KN] 飲料瓶底部致命的秘密

為了大家的健康,我特別轉載了 這篇文章,希望大家相互轉載,讓更多的人知道這個隱患,大家 健康地生活! 阿聯酋一個十二歲的女童,因為連 續十六個月使用同一個礦泉水 瓶,她得了癌病。瓶裡面含一種 叫做PET的 塑料材質,用一次是安全的,如 果你因節儉或方便而重複使用,就有致癌危機。 礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的三角型角型裡面有一個數字

PET 聚 對苯 二 甲 酸 乙二醇脂

見礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等 。 耐熱至 70℃易 變形, 有 對人體有害的物質融出。1號 塑料品用了10個 月後,可能釋放出致癌物DEHP。 能放在汽車內曬太陽;不要裝 酒、油等物質。

HDPE 高 密度聚乙烯

常 見白色藥瓶、清潔用品、沐浴產 品。 要再用來做為水杯, 或者用來做儲物容器裝其他物 品。清潔不徹底, 要循環使用

PVC 聚 氯乙烯

常 見雨衣、建材、塑料膜、塑料盒 等。可塑性優良,價錢便宜,故 使用很普遍,只能耐熱 81℃.高 溫時容易有不好的物質產生,很 少被用於食品包裝。 清洗易殘留,不要循環使用。若 裝飲品不要購買。

PE 聚 乙烯

常 見保鮮膜、塑料膜等 。 溫時有有害物質產生 毒物隨食物進入人體後,可能引 起乳腺癌、新生兒先天缺陷等疾 病。 鮮膜別進微波爐。

PP 聚 丙烯

常 見豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料 瓶、微波爐餐盒 。 點高達 167℃,是 唯一可以放進微波爐的塑料盒, 可在小心清潔後重複使用。 需要注意,有些微波爐餐盒,盒 體以5號PP製 造, 盒蓋卻以1號PE製 造, 由於PE不 能抵受高溫,故不能與盒體一併 放進微波爐。

PS 聚 苯乙烯

常 見碗裝泡麵盒、快餐盒 。 不能放進微波爐中,以免因 度過高而釋出化學物。裝酸(如 柳橙汁)、堿性物質後, 會分解出致癌物質。避免用快餐 盒打包滾燙的食物。別用微波爐 煮碗裝方便麵。

PC 其 它類

常 見水壺、太空杯、 奶 瓶。百貨公司常用這樣材質的水 杯當贈品。 容易釋放出有毒的物質雙酚A, 對人體有害使 用時不要加熱,不要在陽光下直 曬。

我 的幸福 就 是希望大家健康 開 心

不 忘分享給身邊的朋友!!

http://www.markettaiwancom.tw/louis915